Pourquoi un cycle court ?
Ce cycle est avant tout un kit respiratoire et postural indispensable mise à la disposition d'une future maman quelques semaines avant l'accouchement. 

Ainsi, des mamans nous contactent souvent 3 mois, voire le dernier mois avant l'accouchement pour apprendre ou perfectionner des techniques respiratoires mais aussi pour recevoir des techniques posturales permettant de se relaxer et d'accompagner la transformation de leur corps.
Ce cycle individualisé présente un double avantage : d'une part celui de s'adapter avec beaucoup de souplesse à chaque période vécue de la grossesse mais aussi de bénéficier de programmes de yoga adaptés aux besoins de la personne.
Un questionnaire de santé sera adressé à la future maman et l'enseignant de yoga pourra personnaliser des séances de yoga prénatal articulées autour d'un double objectif: utiliser la force respiratoire et préparer la journée de l'accouchement.

Séance 1  

Entretien sur le cycle de yoga prénatal.

Examen de la colonne vertébrale. 

Respiration abdominale et thoracique. 

Objectifs 

• Apprendre à respirer, à se relaxer, à enlever les tensions à la fois dans le ventre et le cœur.
• Apprendre des techniques pour s'endormir
• Apprendre à dissocier les bienfaits thérapeutiques de la respiration abdominale de ceux de la respiration thoracique.

Séance 2

Respiration complète.

Respiration dans les 3 corps. 

Objectifs

• Apprendre à respirer, allonger le souffle.
• Oxygéner les  principaux organes du corps physique.
• Savoir remplir sa structure énergétique avec son propre souffle.
• Capitaliser de l'énergie en 20 minutes. Une respiration complète permet de récupérer environ 80 % d'une nuit de sommeil.
• Développer ses facultés de concentration.
• Apaiser le système nerveux.

Séance 3

• Enseignement de techniques posturales axées sur la torsion de la colonne vertébrale : torsions allongées et assises.   

 Objectifs

• Renforcer le système immunitaire.
• Améliorer le système digestif et d'assimilation et soulager les problèmes de constipations.
• Détendre et assouplir la colonne vertébrale.
• Relaxer le corps.

 Séance 4

Enseignement d'une technique respiratoire avec deux postures favorisant énergie et force respiratoire.

Objectifs

• Toujours développer la capacité respiratoire avec une respiration rythmée permettant à la fois d'éliminer les toxines, les tensions et d'apaiser le mental.
• Apprendre à respirer dans le ventre, la colonne, le bassin, le dos, les cervicales et amener l'énergie à un organe.
• Deux postures en assise qui vont privilégier à la fois la souplesse, l'étirement, la la verticalité et la mobilité de la colonne vertébrale.
• Ces deux postures vont libérer des tensions dans le bassin et favoriser le redressement de la colonne vertébrale.

Séance 5
Enseignement des techniques respiratoires à privilégier avant pendant et après l'accouchement.
Objectifs

• Préparer physiquement, mentalement et énergétiquement la future maman aux différentes étapes qui précèdent l'accouchement le jour J.
• Relaxer le corps physique et commencer les respirations  qui précèdent l'accouchement.
• Développer la puissance de l'expiration.
• Privilégier une combinaison respiratoire après l'accouchement.

AVANTAGES : Expérience / Souplesse / Partage

1. Une expérience de nombreuses années. Un savoir faire qui apprend à la future maman à savoir respirer, retrouver plus d'énergie, de force, se relaxer et surtout de l'accompagner dans ce formidable voyage d'énergie: le yoga étant le mode de transport et la terre promise, le pays: la naissance d'un être humain.
2. Formation personnalisée dans un espace privé confortable tenant compte à tout moment de l'évolution de la grossesse et des besoins de santé de la future maman.
3. Possibilité de suivre gratuitement tous les cours de yoga de notre association pendant 1 mois et de partager les belles énergies du yoga avec des personnes ayant déjà expérimenté le yoga prénatal.