Cycle 12 séances yoga prénatal

Notre force: un savoir faire et l'expérience

CYCLE DE 12 SÉANCES
Ce cycle offrira à la future maman de nombreux outils lui permettant de réussir sa grossesse dans un climat de douceur et de confiance.
Un questionnaire de santé est adressé à la future maman.
Ainsi, les informations recueillies permettront à l'enseignant de personnaliser les séances de yoga prénatal en distillant deux ou trois postures favorisant l'amélioration de sa santé.
Ce cycle prévoit l'enseignement de 10 techniques respiratoires et de 7 postures accessibles à toutes personnes.
Chaque séance comporte un programme de combinaisons de souffles et de postures à réaliser.

Séance 1  

Entretien sur le cycle de yoga prénatal.

Examen de la colonne vertébrale. 

Respiration abdominale et thoracique. 

Objectifs 

  • Apprendre à respirer, à se relaxer, à enlever les tensions à la fois dans le ventre et le cœur.
  • Apprendre des techniques pour s'endormir
  • Apprendre à dissocier les bienfaits thérapeutiques de la respiration abdominale de ceux de la respiration thoracique.


Séance 2

Respiration complète.

Respiration dans les 3 corps. 

Objectifs

  • Apprendre à respirer, allonger le souffle.
  • Oxygéner les  principaux organes du corps physique.
  • Savoir remplir sa structure énergétique avec son propre souffle.
  • Capitaliser de l'énergie en 20 minutes. Une respiration complète permet de récupérer environ 80 % d'une nuit de sommeil.
  • Développer ses facultés de concentration.
  • Apaiser le système nerveux.


Séance 3

  • Enseignement de techniques posturales axées sur la torsion de la colonne vertébrale : torsions allongées et assises.   

 Objectifs

  • Renforcer le système immunitaire.
  • Détendre et assouplir la colonne vertébrale.
  • Améliorer le système digestif et d'assimilation et soulager les problèmes de constipation.
  •  Relaxer le corps.


 Séance 4

Enseignement d'une technique respiratoire avec deux postures.

Objectifs

  • Toujours développer la capacité respiratoire avec une respiration rythmée permettant à la fois d'éliminer les toxines, les tensions et d'apaiser le mental.
  • Apprendre à respirer dans le ventre, la colonne, le bassin, le dos, les cervicales et amener l'énergie à un organe.
  • Deux postures en assise qui vont privilégier à la fois la souplesse, l'étirement, la la verticalité et la mobilité de la colonne vertébrale.
  • Ces deux postures vont libérer des tensions dans le bassin et favoriser le redressement de la colonne vertébrale.

Séance 5
Enseignement d'un mudra et de quelques postures inversées
Objectifs

  • Récupération des états de fatigue. Relaxation. Capitalisation de l'énergie grâce à l'inversion des polarités.
  • Amélioration des systèmes circulatoire, respiratoire, endocrinien, digestif et d'assimilation.
  • Élimination des stases veineuses dans les jambes mais aussi gros intestin, foie, estomac...
  • Allongement du souffle avec une meilleure oxygénation des poumons, du cœur et du cerveau.
  • Stabilité et recul émotionnel.
  • Amélioration  des facultés intellectuelles et de concentration


Séance 6
Enseignement d'une puissante technique respiratoire dans une posture allongée permettant de retrouver force, énergie et équilibre.
Objectifs

  • Cette respiration permet de développer la force expiratoire et d'allonger le souffle. Tout simplement de potentialiser ses propres capacités respiratoires.
  • Amélioration des système respiratoire, circulatoire, endocrinien et nerveux.
  • Puissant nettoyage des roues d’énergie.
  • Réchauffement de la colonne vertébrale.
  • déblocage des tensions. 

 
Séance 7 & 8

Enseignement d'une technique respiratoire en posture allongée et assise permettant d'équilibrer le souffle. Grande technique respiratoire thérapeutique.
Objectifs
Nettoyage, purification et latéralisation du souffle.
Étirement de la colonne vertébrale.
Apaisement du système nerveux.
État de recul émotionnel.
Sentiment de paix et d'unité.

Séance 9
Nettoyage nasal et puissante technique respiratoire pour détoxiquer le corps.
Objectifs

  • Renforcer le système immunitaire.
  • Nettoyer la sphère ORL.
  • Amélioration et allongement du souffle. Développement des capacités respiratoires.
  • Élimination des toxines.
  • Puissant antidote au stress.

 
Séance 10
Enseignement d'une puissante technique respiratoire très bénéfique pour les femmes enceintes.
Objectifs

  • Développer la puissance expiratoire.
  • Allonger le souffle.
  • Détendre et masser toute la colonne vertébrale grâce aux modifications vibratoires liées à cette technique.
  • Très grande relaxation permettant de plonger la futur maman dans un état contemplatif et de détente profonde


Séance 11
Enseignement de techniques respiratoires à privilégier avant pendant et après l'accouchement.
Objectifs

  • Préparer physiquement, mentalement et énergétiquement la future maman aux différentes étapes qui précèdent l'accouchement le jour J.
  • Relaxer le corps physique et commencer les respirations précédant l'accouchement.
  • Développer la puissance de l'expiration.
  • Privilégier une combinaison respiratoire après l'accouchement.


Séance 12

Une révision des différentes techniques respiratoires et posturales.
Entretien sur les différentes réactions et transformations du corps mais aussi sur les différentes combinaisons de programmes de yoga.
Objectifs

  • Approfondir certaines connaissances en revisitant des techniques respiratoires et posturales.
  • Établir une architecture de programmes de postures physiques et respiratoires propres à la future maman par rapport à l'intégration des connaissances, de la pratique mais aussi de la mutation de son corps. 
  • Améliorer les capacités de concentration et de récupération.


AVANTAGES: Expérience / Souplesse / Partage

  1. Une expérience de nombreuses années. Un savoir faire qui apprend à la future maman à savoir respirer, retrouver plus d'énergie, de force, se relaxer et surtout de l'accompagner dans ce formidable voyage d'énergie. le yoga étant le mode de transport et la terre promise, le pays: la naissance d'un être humain.
  2. Formation personnalisée dans un espace privé confortable tenant compte de l'histoire, du vécu, de la santé de la future maman.
  3. Possibilité de suivre gratuitement tous les cours de yoga de notre association pendant 3 mois (12 semaines) et de partager les belles énergies du yoga avec des personnes ayant déjà expérimenté le yoga prénatal.